Ficha de formação · Catálogo 2027Soft skills

Equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal

Meio dia para fazer o ponto do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e agir sobre o que depende de si: limites de horário, disponibilidade digital, recuperação, deslocações. Os gestores trabalham também o seu papel de exemplo e a forma de abordar a carga de trabalho com a equipa. Cada participante sai com duas ou três regras pessoais concretas, adaptadas à sua função, aos seus horários e à sua vida familiar.

Duração0,5 dia

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Objetivos

Avaliar o seu próprio equilíbrio entre compromissos profissionais e pessoais
Identificar o que o fragiliza: carga, ligação permanente, deslocações, horários desfasados
Estabelecer limites realistas e negociá-los com a hierarquia, os colegas e os familiares
Adotar, como gestor, práticas que respeitem o equilíbrio da equipa: horários das reuniões, mensagens fora do tempo de trabalho, substituições

Programa

Meio dia

Equilíbrio ou desequilíbrio: sinais de alerta, risco de esgotamento, e quando recorrer à saúde no trabalho
O que pesa: carga real, disponibilidade esperada, telemóvel e mensagens, trajetos, trabalho por turnos
Regras pessoais: períodos protegidos, corte digital, recuperação após um período de pico
O gestor como exemplo: mensagens à noite, reuniões tardias, substituições durante as férias
Exercício: três regras pessoais e um compromisso de gestão a cumprir durante um mês

Metodologia

Autodiagnóstico do seu equilíbrio nas últimas quatro semanas
Trocas entre participantes sobre práticas que funcionam em funções comparáveis
Casos práticos: responsável de local sujeito a piquetes, comercial itinerante, chefe de equipa em horários por turnos
Regras pessoais redigidas e depois discutidas a pares

Avaliação e documentos

Teste de conhecimentos no fim da sessão, avaliação a quente em D+1. Certificado de formação numerado, verificável online, para cada participante; relatório de formação enviado à empresa.

Materiais bilingues para cada participante; cada formação presencial inclui o seu gémeo digital no OmniLearn.

Perguntas frequentes

Este módulo trata do stresse e do esgotamento?

Aborda os sinais e indica quando pedir ajuda, junto da saúde no trabalho ou de um médico. Para trabalhar a gestão das emoções e do stresse, a formação «Manter a calma sob pressão: emoções e stresse» é mais completa.

Qual a diferença para «Gerir o seu tempo e a sua energia»?

Esse dia organiza o tempo de trabalho: prioridades, interrupções, ritmo. O meio dia sobre o equilíbrio incide sobre a fronteira entre trabalho e vida pessoal e sobre os limites a estabelecer de ambos os lados.

As questões pessoais são abordadas em grupo?

Cada um partilha o que desejar. O autodiagnóstico e as regras pessoais permanecem individuais; as trocas coletivas incidem sobre práticas profissionais.

Informações práticas

Duração: 0,5 dia
Público: Gestores, quadros, colaboradores com forte carga, em deslocação ou em horários desfasados
Pré-requisitos: Sem pré-requisitos
Número de participantes: Grupos de 6 a 12 participantes, na empresa
Formato: Na empresa, presencial nas suas instalações
Língua: Francês, darija ou inglês; materiais bilingues
Financiamento: Contratos especiais de formação da OFPPT (TFP), GIAC, Maroc PME: preparamos os processos consigo, sem custo adicional.
Personalização do programa: Programa adaptado aos seus procedimentos, aos seus equipamentos e ao seu público

Organizar esta formação

Preço e datas mediante orçamento, conforme o número de participantes, as instalações e o período pretendido.

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